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생리 전 증후군 극복을 위한 일상 생활팁

여성이라면 누구나 한 번쯤, 몸과 마음이 미묾하게 달라지는 그 시기를 느낀 적이 있을 것입니다. 조금만 사소한 일에도 예민해지고, 이유 없이 피곤하거나, 몸이 붓고 통증이 찾아오면 스스로 말하죠. “아, 그날이 가까워졌구나.” 이처럼 생리 주기 전후에 나타나는 신체적·감정적 변화를 우리는 생리 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)이라고 부릅니다. 🌹 생리 전 증후군(PMS), 얼마나 흔할까? 생리 전 증후군(Premenstrual Syndrome, PMS)은 가임기 여성의 약 80%가 경험하는 흔한 주기적 증상으로, 이 중 약 25~30%는 일상생활에 지장을 받을 정도로 심한 형태를 겪는다고 보고됩니다 [Arab et al., 2022]. PMS는 단순히 ‘생리 전 ..

여성에게 있어서 규칙적인 생리주기는 일상의 건강 덕목 중 하나입니다.인체 호르몬 주기의 정상적 운영, 일상의 밸런스에 큰 영향을 주는 생리주기!현대 여성들은 생리 불순으로 속앓이를 하는 경우가 많은데요, 생리 불순에 대해 알아보고 일상의 대처법에 대해서 살펴보겠습니다. 📖 목차 1. 생리 불순이란? 그리고 여성 건강과의 연관성 2. 생리 불순의 의학적 원인 및 연구 근거 3. 생활습관 변화로 생리 리듬을 되찾는 방법 4. 식습관과 영양으로 접근하는 생리 불순 개선법 5. 마무리 및 실천 체크리스트 1. 생리 불순이란 그리고 여성 건강과의 연관성 생리 불순(월경 주기 이상)은 통상적으로 그 주기를 28 일을 기준으로 ±7일 이상 차이나거나, 주기가 극도로 짧거나 긴 상태를 의미합..

한국 여성의 자궁질환 통계에 따르면자궁질환 중 특히 자궁근종 환자가 최근 급격히 증가하고 있습니다.자궁근종 환자 수는 2020년 이후 꾸준히 증가하여 2021년에는 약 60만 7천명을 기록하고 있으며,자궁내막암 역시 지속적인 증가 추세를 보이고 있어 여성 난임 질환이 사회적 문제로 이슈화 되고 있습니다.2023년 여성 건강 통계 자료에 따르면 특히 40~50대 여성에게 자궁질환 진단률이 높아지고 있으며,자궁내막증 재발률도 48.2%로 상승하는 추세를 보이고 있습니다. 여성 건강의 중심! 자궁 건강의 과학적 케어와 생활습관 리셋법을 알아보도록 하겠습니다. 📖 목차1. 자궁 건강의 중요성과 현대 여성의 현실 2. 자궁 질환을 유발하는 주요 원인 3. 자궁 건강을 지키는 생활습관 핵심 원칙 4. 식습관..

여성의 폐경기는 갱년기와 같은 맥락으로 사용되고 있습니다. 그 발생 시기가 대부분 일치하며, 의학적으로 폐경, 일부는 완경이라고 표현하기도 하는데, 이는 월경=생리가 영구히 정지되어 임신 능력을 상실함을 의미합니다.여성에게 있어서 신체적, 정신적 변화의 시기인 폐경! 그 전후의 건강관리를 호르몬의 변화 이해 부터 일상에서의 관리법을 공유해드리겠습니다. 📖 목차 1. 폐경 전후의 정의와 호르몬 변화 이해 2. 여성 호르몬 감소가 불러오는 주요 증상 3. 폐경 전후 신체 변화를 관리하는 핵심 생활습관 4. 자연요법으로 몸의 균형을 되찾는 방법 5. 한의학적 관점에서 본 폐경기 관리의 중요성 6. 건강한 중년을 위한 일상 관리 체크리스트 🌸 폐경 전후의 정의와 호르몬 변화 이해 ..

여성이라면 누구나 생리통으로 한번쯤 인체의 불편감을 느껴보았을 것입니다.신체적 통증, 일상의 불편감, 스트레스까지 말로 다 표현할 수 없지요.본인, 자녀, 지인들까지 다양한 생리통의 유형을 보았을 텐데요,생리통 유형과 진단, 한의학적 접근법, 일상 생활에서의 팁을 정리하였으니 생활 속에서 참고하시길 바랍니다.📖 목차 1. 생리통의 원인과 여성 건강의 연관성 2. 한의학에서 보는 생리통의 유형과 진단 3. 대표 한방 처방: 체질별 접근법 4. 침·뜸·좌훈 등 물리적 한방요법의 효과 5. 자연요법과 식습관을 통한 통증 완화 6. 생리 주기별 관리법과 생활 리듬 조절 7. 여성의 삶을 편안하게 만드는 한의학적 접근 🌸 생리통의 원인과 여성 건강의 연관성 생리통은 단순한 자궁..

몸과 마음이 변화를 맞이하는 시기, 자연스럽게 다스리는 한의학적 접근법🟥 목차 1. 갱년기의 변화와 증상 이해 2. 갱년기 증상 발생 원인과 한의학적 해석 3. 대표적인 한방 치료법: 한약, 침, 뜸의 조화 4. 자연요법과 생활습관 개선으로 몸의 균형 되찾기 5. 갱년기 여성에게 추천하는 식이요법 6. 마음의 안정을 위한 정신적 치유 접근 7. 건강한 중년을 위한 장기적 관리 전략 🌸 갱년기의 변화와 증상 이해 여성의 인생에서 갱년기는 피할 수 없는 자연스러운 변화의 시기예요. 대부분 45세에서 55세 사이에 찾아오며, 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 신체적·정신적 증상이 함께 나타납니다. 안면홍조, 발한, 불면증, 피로, 우울감 등 다양한 변화가 한꺼번에 몰려와..